タコライス風卵かけご飯を楽しもう!!本格的なタコライスを作るとなると普段使わないスパイスなど必要になってくるので作る気がなくなってしまいますよね。 でも大丈夫です。ドリトスやドンタコスがあればかなりいい味まで近づけます。
今回は家でもタコライスが簡単に作れるようになります！
タコライスのタコってタコスの略みたいですね、言われてみたら確かに使う食材も同じだし納得
つい最近までタコの赤をトマトで代用したものと適当に決めつけていた自分が恥ずかしいです笑
タコスの他にメキシコ料理でコンビニーでよく見かけるブリトーも人気ですよね！
実はセブンイレブンのブリトーが昔から好きで好きでたまらないです。昔はチーズとハムのブリトーがメインでしたが最近はいろんな種類がでていて、ラザニアだったりカレー味、マルゲリータ、ソーセージが入ったものまで！オススメなのでぜひ食べてみてください！
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 532Cal | 19.1g | 26.1g | 54.3g | 6.4g |
- 調理時間：15分前後
- 値段目安：200円以内
- 使用器具：耐熱容器
卵かけご飯レシピ
材料
- 卵黄 1個
- トマト 1/4個
- 玉ねぎ 1/4個
- アボカド1/2個
- A
- ドリトス 5g
- 挽肉 50g
- レモン汁 小さじ1
- 塩胡椒 ふたつまみ
作り方
1.玉ねぎとトマトとアボカドを5mm角に切る
2.耐熱容器にAを入れレンジ500w 2分加熱し、玉ねぎとトマトとアボカドを入れ1分追加で加熱して完成
今回の料理の期待できる働き⬇️
ビタミンB1は、チアミンとも呼ばれ疲労回復のビタミンとも呼ばれています。
エネルギーを糖質から多く得ている(白米など)日本人にとっては特に重要なビタミンです。糖質代謝の過程でビタミンB1は、エネルギーを生み出すことに関わっています。
やりたいことを思いっきり楽しめる元気。自分の魅力に自信を持てる美しさ。女性の健康美を支えている栄養素がビタミンB2です。
また、疲労回復や生活習慣病のにも期待できます。
炎症を抑える効果もあるこれらのビタミンは水溶性でもあるため、調理を必要とせずそのまま手軽に美味しく食べられるアボカドは、まさに疲労回復にうってつけの食材です。
食物繊維と脂質が多いため、消化に時間がかかり、腹持ちが良いことも魅力的です。また倦怠感に効果が期待できます。
リコピンはβ-カロテンなどの仲間。リコピンは抗酸化作用が高く、健康や美容の面からもさまざまな効能が期待されている。油と一緒にとると吸収率があがり夜より朝摂取するとよい。
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