| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 494Cal | 17.6g | 27.3g | 44.4g | 3.7g |
- 調理時間：5分前後
- 値段目安：200円以内
- 使用器具：レンジ
卵かけご飯レシピ
材料「2人分」
- 卵黄 1個
- ピーマン 3個
- シーチキン 1缶
- 乾燥わかめ ひとつまみ
- 鶏だしの素 小さじ1
- 塩胡椒 少々
- ごま油 大さじ1
作り方
1.ピーマンを千切りにする
2.千切りしたピーマンと卵以外の材料を入れ混ぜる
3.ふんわりとラップしてレンジ500w3分
4.盛りつけ卵黄を乗せて完成
point1： 食材を入れて混ぜるときにわかめが下の方にいくように混ぜましょう。食材の水分でしっかり戻ります
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