| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 498Cal | 10.4g | 29.8g | 46.3g | 2.4g |
- 調理時間：5分前後
- 値段目安：100円以内
- 使用器具：レンジ 包丁
卵かけご飯レシピ
材料
- 卵黄 1個
- ニンニク 1片
- 唐辛子「丸ごと」8本
- 塩胡椒 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ2
作り方
1.ニンニクを輪切りにしていく 動画参照
2.耐熱容器に卵以外の材料を入れレンジ500w2分
3.盛り付け黄身を乗せて完成
point1： 耐熱容器はそこの深いものがお勧めです。「油を多く使用するので気をつけてください」
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