| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 463Cal | 21.6g | 15.2g | 62.4g | 7.6g |
- 調理時間：5分前後
- 値段目安：100円以内
- 使用器具：レンジ
卵かけご飯レシピ
材料
- 卵黄 1個
- 白もつ「加熱済み」 50g
- カットトマト缶 60g
- ニンニクチューブ 3cm
- 塩胡椒 小さじ1/2
- オリーブオイル 小さじ1/2
作り方
1.耐熱容器に卵黄以外の食材を入れラップをして細かい穴を開ける 動画参照
2.レンチン500w3分30秒
3.レンジから取り出しご飯に盛り卵黄を乗せて完成
point1： お好みでバジルの粉末をかけると風味が増して美味しくなります
今回の料理の期待できる働き⬇️
トマト/リコピン
リコピンはβ-カロテンなどの仲間。リコピンは抗酸化作用が高く、健康や美容の面からもさまざまな効能が期待されている。油と一緒にとると吸収率があがり夜より朝摂取するとよい。
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